마사지는 더 이상 고급 스파 및 고급 헬스 클럽을 통해서만 구입할 수 없습니다. 오늘날 치료는 비즈니스, 클리닉, 병원 및 공항에서 제공됩니다. 마사지를 본 적이 없다면 마사지의 가능한 건강상의 이점과 마사지 치료 세션 중에 기대할 수있는 것에 대해 알아보십시오.
마사지는 피부, 근육, 힘줄 및 출장안마 인대를 압박, 문지르고 조작하는 일반적인 용어입니다. 치료사는 일반적으로 손과 손가락을 마사지에 사용하지만 팔꿈치, 팔꿈치 및 발을 사용할 수도 있습니다. 마사지는 광 스트로킹에서 깊은 압력 기술에 이르기까지 다양 할 수 있습니다.
이러한 일반적인 유형을 포함하여 다양한 유형의 마사지가 있습니다.
• 스웨덴 마사지. 이것은 긴 스트로크, 반죽, 깊은 원형 움직임, 진동 및 도청을 사용하여 긴장을 풀고 활력을 불어 넣는 부드러운 마사지 형태입니다.
• 심해 마사지. 이 기술은 느리고 강력한 뇌졸중을 사용하여 근육과 결합 조직의 더 깊은 층을 목표로하며, 일반적으로 부상으로 인한 근육 손상을 돕습니다.
• 스포츠 마사지. 이것은 스웨덴 마사지와 유사하지만 부상을 예방하거나 치료하는 데 도움이되는 스포츠 활동에 참여하는 사람들을 대상으로합니다.
• 트리거 포인트 마사지. 이것은 부상이나 과용 후 근육에 형성 될 수있는 단단한 근육 섬유의 유능한 근육 섬유의 민감한 영역에 중점을 둡니다.
마사지의 이점
이점은 일반적으로 보완 및 대체 의학의 일부로 간주됩니다. 광범위한 의학적 상태 및 상황에 대한 표준 치료와 함께 점점 더 제공되고 있습니다.
혜택을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구는 마사지가 다음에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
• 스트레스 풀기
• 불안과 우울증 관리
• 통증
• 강성
• 혈압 조절
• 유아 성장
• 스포츠 관련 부상
• 면역력 향상
• 암 치료
특정 조건이나 질병에 대한 이점을 넘어서, 일부 사람들은 종종 돌보는, 편안함, 권한 부여, 마사지 치료사와 깊은 관계를 맺기 때문에 마사지를 즐깁니다.
그 이점에도 불구하고 마사지는 정기적 인 의료 서비스를 대체하는 것이 아닙니다. 의사에게 마사지를 시도하고 있음을 알리고 표준 치료 계획을 따르십시오.
마사지의 위험
마사지는 일반적으로 훈련 된 마사지 치료사가 수행하는 한 안전합니다. 그러나 마사지는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 다음과 같은 경우 의사와 먼저 토론하십시오.
• 설명 할 수없는 통증 또는 기타 증상
• 화상 또는 열린 상처
• 암
• 혈전
• 골절
• 류마티스 관절염
• 심한 골다공증
• 임신
어떤 형태의 일부는 당신이 다음날 조금 아픈 느낌을 남길 수 있습니다. 그러나 마사지는 고통 스럽거나 불편해서는 안됩니다. 마사지의 일부가 옳지 않거나 고통스럽지 않다면 즉시 말하십시오. 대부분의 심각한 문제는 마사지 중에 너무 많은 압력에서 비롯됩니다.
드문 상황에서는 마사지가 다음을 유발할 수 있습니다.
• 내부 출혈
• 신경 손상
• 임시 마비
• 마사지 오일 또는 로션에 대한 알레르기 반응
마사지 중에 기대할 수있는 것
마사지를위한 특별한 준비가 필요하지 않습니다. 치료 세션이 시작되기 전에 치료사는 증상, 병력 및 마사지에서 벗어나기를 원하는 것에 대해 물어봐야합니다. 당신의 치료사는 그가 사용할 마사지와 기술의 종류를 설명해야합니다.
전형적인 마사지 치료 세션에서는 옷을 벗거나 느슨한 옷을 입는 옷을 입습니다.
편안한 시점까지 옷을 벗으십시오. 당신은 일반적으로 테이블 위에 누워서 시트로 자신을 덮습니다. 의자에 앉아있는 동안 마사지를 할 수도 있습니다. 마사지 치료사는 터치를 통해 평가를 수행하여 고통 스럽거나 긴장된 지역을 찾아서 적용해야 할 압력을 결정해야합니다.
원한다면 마사지 치료사는 오일이나 로션을 사용하여 피부의 마찰을 줄일 수 있습니다. 성분에 알레르기가있을 수 있는지 치료사에게 알리십시오.
세션은 마사지 유형과 시간에 따라 15 분에서 90 분까지 지속될 수 있습니다. 어떤 종류의 마사지를 선택하든 마사지 중과 마사지 후에 침착하고 편안하게 느껴야합니다. 순간적 불편보다 더 중요한 고통은 무언가 잘못되었음을 나타낼 수 있습니다. 마사지 치료사가 너무 세게 밀고 있다면 가벼운 압력을 요청하십시오. 때때로 당신은 매듭처럼 느껴지는 근육에 민감한 반점을 가질 수 있습니다. 치료사가 작동하는 동안 불편할 것입니다. 그러나 그것이 고통스러워지면 말하십시오.
치료사 찾기
마사지는 물리 치료사, 직업 치료사와 같은 여러 유형의 의료 전문가가 수행 할 수 있습니다.